nl 
en 
U bent er op tijd bij, kom in actie!
: uit de PSA-index komt naar voren dat u stressklachten heeft. We adviseren u actie te nemen om te voorkomen dat u in een ernstiger fase terecht komt, met forse lichamelijk en mentale stressklachten waarbij u niet meer kunt doen wat u wilt.
Wat kunt u doen?
U kunt direct actie nemen. Onderstaande acties helpen om uw hoge nivo van het stresshormoon die deze klachten veroorzaakt, weer naar beneden te krijgen:
- Praat met anderen over hoe u zich voelt.
- Maak ruimte in uw agenda voor herstel en rust. Maak keuzes. Niet alles kan.
- Ga elke dag naar buiten, bijvoorbeeld wandelen. Zonder doel. Dus niet wandelen en tegelijk even een boodschap doen. Nee, wandelen om gewoon buiten te zijn en de ruimte van de natuur u te laten helpen om een versnelling lager te schakelen.
- Luister naar muziek waar u rustiger van wordt. Is elke prikkel u op dit moment te veel, doe dat dan natuurlijk niet, maar pak het op als het wat beter gaat.
- Doe iets goeds waar u uzelf prettig van voelt. Iets goeds voor uzelf, of iets goeds voor een ander. Zelfs iets kleins als het openhouden van een deur voor een ander helpt al.
- Zorg voor een goede nachtrust. Ga op tijd naar bed. Gebruik geen koffie, alcohol vooraf. Zet uw scherm van mobiel/ tablet of tv ruim van tevoren uit.
Neem ook actie voor structurele verbetering!
- Plan uw verbeteractie met ons werkboek ‘Actie- Terug naar balans in 10 stappen‘. Download hier de interactieve pdf en begin er vandaag mee. Hiermee kunt u uw balans te verbeteren in 12 weken. Daarna wordt u weer uitgenodigd voor de PSA-index vragenlijst en kunt u zien wat het effect is van uw acties.
U voelt zich binnen afzienbare tijd weer beter.
U behoort tot een groep die, als zij actie neemt, zich binnen 3 maanden zich weer in balans voelt. Als u merkt dat u hier niet zelf uitkomt, neem dan contact op met uw huisarts of bedrijfsarts/ arboarts. Gesprekken met een praktijkondersteuner (POHGGZ) van de huisarts, een bedrijfsmaatschappelijk werker of coach kunnen u helpen te herstellen. Neem uw pdf met uitslagen die u in de mail hebt ontvangen mee naar dit gesprek als ook de informatie voor zorgverleners*.
RODE OF ORANJE DEELSCORES?
Het kan zijn dat u overall een ORANJE risicoscore krijgt en dat u op uw deelscores als werkdruk en werkvermogen rood of oranje scoort. Als dat het geval is, vindt u deze in uw mail met de uitslag. Het is goed om deze uitslagen te bespreken met uw collega’s, leidinggevende en/of bedrijfsarts/arboarts om ervoor te zorgen dat uw balans blijvend hersteld.
Neem vandaag de beslissing om het stuur in uw leven
steviger vast te pakken en neem actie!
Veel succes!
